Мужчинам старше 40 лет порекомендовали сделать изменение в рационе

Об этом она рассказала в разговоре с изданием Eating Well.

Китченс отметила, что повышение потребления белка в сочетании с силовыми тренировками помогает снизить риск возрастной потери мышечной массы, известной как саркопения. По ее словам, белок играет ключевую роль в замедлении этого процесса.

Кроме того, специалист подчеркнула, что белок способствует поддержанию нормального обмена веществ и уровня сахара в крови, а также помогает лучше контролировать аппетит. «Если сделать упор на белок, дольше сохраняется чувство сытости, поскольку на его переваривание уходит больше времени, и это естественным образом уменьшает желание переедать», — добавила она.

В качестве источников белка диетолог предложила включить в меню чечевицу, черную фасоль, нут, тофу и эдамаме. Также она назвала полезными вариантами яйца вкрутую, греческий йогурт и рыбу.

Ранее врач и специалист по долголетию Себастьян Ла Роса заявил, что анализ уровня холестерина в крови не дает полной картины сердечно-сосудистого риска. По его мнению, более точные данные показывает исследование на аполипопротеин B.

Источник и фото - lenta.ru