Любителям перекусить перед сном назвали идеальные продукты для утоления голода
В беседе с HuffPost она назвала идеальное ночное меню.
Лусон рекомендовала отдавать предпочтение продуктам с веществами, участвующими в выработке мелатонина, в том числе с аминокислотой триптофан. По ее словам, также важно получать достаточное количество магния, который благотворно влияет на работу мышц и нервной системы.
В числе полезных вечерних перекусов специалистка назвала натуральный йогурт с фисташками, грецкими орехами или бананом, а также горячее молоко с чистым какао. Кроме того, можно съесть тост с арахисовой пастой и киви в сочетании с белковой пищей. «Еда на ночь не должна автоматически восприниматься как признак слабой воли или проблема, которую обязательно нужно решать», — добавила Лусон.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. В качестве первого способа лечения этого состояния она назвала когнитивно-поведенческую терапию.
Источник и фото - lenta.ru
