Любителей ужинать перед сном предупредили о риске опасного заболевания

По его словам, поздний ужин вызывает нарушение уровня глюкозы в крови и сбой липидного обмена. Регулярное употребление пищи перед сном увеличивает риск развития ожирения.

Милларес также отметил, что исследования показывают: у тех, кто ужинает менее чем за два часа до сна, вероятность возникновения сахарного диабета повышается на 50 процентов. Он порекомендовал уважать биологические ритмы организма, ужинать раньше и избегать воздействия синего света от экранов в вечернее время.

Ранее диетолог Элизабет Махан заявила, что для улучшения качества сна стоит скорректировать вечерний рацион. По ее мнению, употребление жирной пищи способствует более спокойному сну.

Источник и фото - lenta.ru