Фитнес-тренер назвала способ накачать пресс за четыре минуты в день

Фитнес-инструктор Ирина Ротач предложила способ укрепить пресс за всего четыре минуты в день, как сообщает портал Men Today.

Она рекомендует включить в тренировку горизонтальные и вертикальные ножницы, планку со скручиваниями, уголок лежа и упражнение "скалолаз". Каждое упражнение следует выполнять в течение 45 секунд, а также добавить обычные и русские скручивания по 20 повторений. Ирина подчеркнула, что помимо тренировок важно вести здоровый образ жизни и сбалансированное питание, чтобы избавиться от лишнего жира в области талии и создать дефицит калорий. Ранее фитнес-тренер Эбенезер Самуэль также делился эффективными упражнениями для укрепления пресса и снижения живота, включая велосипед, боковую планку с подъемом ноги и обратные скручивания.

Источник и фото - lenta.ru