Фитнес-тренер назвала лучшие упражнения для подтянутых рук

Эксперт по фитнесу Елена Соболь выделила три эффективных упражнения для укрепления и формирования красивых рук.

Согласно информации издания "Спорт-Экспресс", эти упражнения можно выполнять даже дома. Первое упражнение заключается в поднятии вытянутых рук в стороны с гантелями или бутылками с водой. Соболь рекомендует делать по 3 подхода по 15 повторений, сосредотачиваясь на плечах.
Второе упражнение направлено на бицепс: стоя зафиксировать руки с гантелями вдоль тела и сгибать их в локтях, поворачивая запястье к плечам. Рекомендуется выполнять 3 подхода по 12 раз.
Третье упражнение, предложенное Соболь, акцентируется на трёхглавой мышце плеча. Для его выполнения необходимо взять одну гантель в две руки, зафиксировать локти и поднимать руки над головой. Рекомендуется сделать 3 подхода по 15 повторений.
13 марта тренер-эксперт Светлана Дрогина выделила лучшее упражнение для проработки мышц всего тела - планку с поворотом.

Источник и фото - lenta.ru