Женщинам посоветовали четыре способа замедлить старение
Советы она опубликовала в своем Telegram-канале.
По словам врача, женское старение связано с менопаузой, появлением морщин, снижением упругости кожи и мышечной массы, а также с изменениями в углеводном обмене, работе почек и иммунной системы. Кроме того, с возрастом растут риски хронических заболеваний, онкологии и сердечно-сосудистых патологий, а замедление жирового обмена может быть связано с деменцией и атеросклерозом.
Чтобы замедлить эти процессы, Илюхина посоветовала с молодости регулярно заниматься физической активностью, правильно питаться, следить за весом и отказаться от вредных привычек. Также, по ее мнению, важно уделять внимание качеству и продолжительности сна.
Помимо этого, врач рекомендовала не принимать лекарства, БАДы и витамины бесконтрольно. В завершение Илюхина посоветовала постоянно тренировать когнитивные способности: читать, изучать иностранные языки, осваивать новую профессию, учиться водить автомобиль или заниматься рисованием.
«Все это может помочь минимизировать ущерб и отодвинуть старение. Впрочем, никакие волны не отменяют уникальности организма каждого человека, его наследственности и генетической предрасположенности к тем или иным болезням», — отметила гинеколог.
Ранее онколог Иезекииль Эмануэль назвал ключевые составляющие здорового долголетия и заявил, что одним из главных факторов долгой жизни является социальная активность.
Источник и фото - lenta.ru
