Врачи назвали главное условие получения пользы от ходьбы

Он подчеркнул, что для получения максимальной пользы от прогулок необходимо ходить пять раз в неделю по 30 минут. Длительная прогулка может оказаться бесполезной, если она сопровождается медленным или умеренным темпом. Важно, чтобы шаг был достаточно быстрым, чтобы разогреть тело и учащенное дыхание, но при этом позволял поддерживать разговор, пояснил доктор. Быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 20%, и даже 11-минутная прогулка может оказать положительное воздействие. Доктор-флеболог Елена Смирнова отметила, что имитация ходьбы может помочь уменьшить риск тромбозов во время полетов, а также способствует растяжке ног и вращению стоп.

Источник и фото - lenta.ru