Врач призвала россиян не отсыпаться на выходных

В беседе с RT она призвала россиян воздержаться от этой привычки. "Если человек рано встает по будням и долго спит в выходные, его внутренние биологические часы сдвигаются, как при перелете через несколько часовых поясов. Важно отметить, что именно изменение времени пробуждения сильнее всего нарушает циркадный ритм", — предупредила врач. Кроме того, если человек пытается переспать утром в выходной день, сон становится более поверхностным, а глубокие и быстрые фазы могут вовсе отсутствовать. По словам доктора, из-за этого даже после продолжительного отдыха человек чувствует себя измотанным и усталым. Специалистка добавила, что долгий сон по выходным также не помогает компенсировать хронический дефицит ночного отдыха, который накапливается в течение рабочей недели. Эта привычка также не уменьшает риски для здоровья, связанные с недостаточным сном. В частности, она увеличивает вероятность развития ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. "Важно придерживаться регулярности в режиме сна и бодрствования. Рекомендуется вставать и ложиться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Максимально допустимое отклонение при этом составляет 30-60 минут", — подчеркнула доктор. Ранее терапевт и дерматолог Соня Хорана опровергла миф о дезодорантах. По ее словам, нет научных доказательств того, что использование этого средства вызывает рак груди.

Источник и фото - lenta.ru