Врач поделилась доступными методами профилактики простуды осенью

Эксперт-терапевт Яна Шмелева утверждает, что осенью можно избежать простуды благодаря закаливанию и регулярным занятиям спортом.

Она поделилась с изданием «Подмосковье сегодня» рядом доступных методов профилактики простуды. Шмелева подчеркнула, что физические нагрузки являются наиболее эффективным способом предотвращения сезонных заболеваний, поскольку для здоровья важны сильные мышцы, сердце и сосуды. Она рекомендует детям заниматься физическими упражнениями не менее трех раз в неделю, а взрослым – проводить тренировки как минимум пять-десять минут дважды в день. Также важно ходить пешком пять-семь тысяч шагов. Врач также советует ограничить потребление алкоголя, курить меньше и правильно питаться, употребляя горячие блюда, клетчатку, овощи и фрукты по меньшей мере три раза в день. Среди других рекомендаций Шмелевой – чаще гулять на свежем воздухе, спать не менее семи-восьми часов в сутки, соблюдать режим труда и отдыха, контролировать уровень стресса, чаще мыть руки, одеваться по погоде и закаляться. Она отмечает, что необходимо постепенно привыкать к закаливанию, начиная с обливания прохладной водой после душа. Ранее врач-отоларинголог Калсын Гамзатов высказал мнение о неэффективности прогревания носа и горла кварцевой лампой как популярного метода лечения простуды.

Источник и фото - lenta.ru