В Роскачестве назвали способы сократить мигрени

Об этом сообщила Олеся Махова, руководитель Центра компетенций по развитию растительной продукции в Роскачестве. Она отметила, что цельнозерновые крупы и листовые овощи, богатые витамином В2, могут существенно снизить частоту приступов мигрени.

Махова подчеркнула, что магний играет ключевую роль в борьбе с мигренью, так как его дефицит часто встречается у пациентов. Магний является естественным мышечным релаксантом и регулятором сосудистого тонуса. Листовая зелень, шпинат, орехи, семена тыквы и бобовые являются отличными источниками магния. Также имбирь и куркума обладают мощным противовоспалительным эффектом, сравнимым с действием некоторых аптечных препаратов, и их регулярное употребление может помочь уменьшить интенсивность и продолжительность приступа.

Эксперт отметила, что некоторые продукты животного происхождения, такие как выдержанные сыры, копчености и колбасы, содержат тирамин и нитриты, которые могут стать триггерами для мигрени. Она также рекомендовала обратить внимание на цельнозерновые крупы и листовые овощи, богатые рибофлавином (витамином В2), так как исследования показывают, что высокие дозы этого витамина значительно снижают частоту приступов головной боли.

Ирина Волгина, доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения, отметила, что головная боль не только неприятная жалоба, но и неспецифический признак многих заболеваний, требующий тщательной дифференциальной диагностики. Мигрень характеризуется интенсивной головной болью и часто сопровождается тошнотой, рвотой, светобоязнью и аурой, что мешает пациенту вести обычный образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru