Россиянам дали шесть советов для здоровых сосудов

Свои рекомендации она опубликовала в Telegram-канале для россиян.

Прежде всего врач посоветовала отказаться от курения. По ее словам, сигареты вызывают химический ожог эндотелия — внутренней оболочки сосудов, что приводит к их резкому спазму и воспалению. Второй совет — не употреблять алкоголь, поскольку безопасной для сердечно-сосудистой системы дозы спиртного не существует.

Третье правило — тщательно контролировать артериальное давление. Кроме того, важно поддерживать нормальный вес и регулярно заниматься физической активностью. В неделю, как отметила специалист, следует уделять около 150 минут аэробным нагрузкам и дополнять их силовыми тренировками.

Васильева также рекомендовала придерживаться DASH-диеты. Она предполагает ограничение соли, достаточное потребление калия из овощей и зелени, а также включение в рацион цельнозерновых продуктов и качественного белка. В завершение кардиолог посоветовала не увлекаться БАДами и, если есть показания, отдавать предпочтение статинам или гипотензивным препаратам.

Ранее кардиолог Валентина Гавриляк рассказала о том, как жара негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Она рекомендовала не выходить на улицу с 12 до 16 часов, когда солнечная активность наиболее высока.

Источник и фото - lenta.ru