Психолог раскрыла способы справиться с эмоциональным выгоранием

Эмоциональное выгорание следует предотвращать до того, как оно начнет негативно влиять на здоровье.

Психолог Аполлинария Гаудиум поделилась способами борьбы с этой проблемой, сообщает РИАМО. Основными признаками выгорания являются постоянная усталость, чувство опустошения и апатии, нарушения в восприятии вкусов и монохромность эмоций. Важно выбираться из этого состояния на ранней стадии, чтобы избежать негативного влияния на физическое здоровье. Гаудиум отмечает, что чаще всего выгорают трудоголики и перфекционисты, особенно топ-менеджеры и предприниматели. Для предотвращения выгорания психолог рекомендует вносить разнообразие в повседневную жизнь, включая прогулки на свежем воздухе, походы в театр или кино, медитацию, смену ритма жизни. Главным фактором, по мнению Гаудиум, является наличие приятных эмоций в жизни. Дмитрий Петелин, ассистент кафедры психиатрии и психосоматики Сеченовского Университета, также поделился советами о возвращении к рабочему ритму после отпуска, рекомендуя увеличивать нагрузку постепенно, чтобы избежать стресса.

Источник и фото - lenta.ru