Названы заряжающие энергией не хуже кофе продукты

Об этом сообщили диетологи Мелани Мерфи Рихтер и Джейми Макманус газете Daily Mail.

Рихтер подчеркнула, что для повышения бодрости полезно употреблять зеленые листья и легкоусвояемые источники белка, такие как яйца, лосось и чечевица. Она также посоветовала заменить кофе на другие напитки, содержащие кофеин, например, чай матча или чай из корня одуванчика.

Макманус предложила в качестве альтернативы кофе протеиновый смузи, поскольку белок способствует постепенному высвобождению энергии, а углеводы быстро дарят бодрость. В смузи можно добавить немного сахара, который обеспечит энергию для мозга и мышц. Соблюдение питьевого режима также поможет почувствовать себя бодрее.

Макманус также отметила бананы как источник энергии благодаря содержанию медленных углеводов, минералов и витаминов. Они помогают зарядиться бодростью перед тренировкой или после обеда.

Ранее эндокринолог и диетолог Виктория Иванова предупредила о неожиданных побочных эффектах кофе, отметив, что кофе обеспечивает лишь временный прилив энергии за счет блокировки молекул аденозина кофеином, ответственных за чувство усталости.

Источник и фото - lenta.ru