Назван способ улучшить сон с помощью прогулки
В интервью HuffPost он объяснил, как ходьба помогает улучшить качество сна.
По словам Ахмада, прогулка в промежутке с 11:00 до 15:00 способствует улучшению настроения, нормализации сна и регулированию активности. Врач подчеркнул, что не обязательно проходить именно 10 тысяч шагов. «Быстрая ходьба минимум 150 минут в неделю, или около 30 минут в день в течение пяти дней, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить настроение и контролировать вес», — отметил специалист.
Он также рассказал, что ходьба стимулирует выработку биологических сигналов, которые способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну. Такой метод особенно полезен для людей с сидячим образом жизни, желающих улучшить ночной отдых без интенсивных тренировок или медикаментов.
Ранее врач Сара Марин подчеркнула важность раннего ужина и соблюдения режима дня для крепкого сна. По ее мнению, нарушение этих правил может привести к бессоннице и снижению качества сна.
Источник и фото - lenta.ru
