Врач назвал шесть шагов для подтянутой фигуры
04.05.2025 20:41
Вначале следует заниматься интенсивными упражнениями по пятнадцать минут в день. Затем необходимо укреплять основные мышцы: делать планку для корпуса, обратные скручивания для нижней части пресса и кататься на велосипеде для боковых мышц пресса. Далее важными шагами станут силовые тренировки и выполнение кардио упражнений ежедневно, таких как катание на велосипеде или плавание. Также рекомендуется увеличить потребление воды и внести изменения в рацион. Ранее тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина поделилась упражнением, которое поможет похудеть, известным как "уголок".
Источник и фото - lenta.ru
