Ученые назвали идеальное количество тренировок в неделю для результата

По данным Men Today, участники исследования, занимавшиеся с отягощениями всего два раза по тридцать минут в неделю, набрали значительную мышечную массу и силу. Филлипс подчеркнул, что даже небольшая нагрузка может быть эффективной. В рамках программы каждую тренировку добровольцы выполняли девять стандартных упражнений для верхней и нижней части тела, повторяя каждое от восьми до десяти раз до появления усталости, но без переутомления. Тренировки должны были быть быстрыми. Фитнес-тренер Эдуард Каневский отметил, что хоть длительные прогулки могут быть хорошим способом потерять калории, это не гарантирует похудения.

Источник и фото - lenta.ru