Тренер раскрыл способ узнать свой фитнес-возраст
20.03.2025 07:19
Для этого нужно выполнить 60-секундный тест, включающий отжимания, приседания и планку по 20 секунд каждое. В зависимости от количества выполненных упражнений можно определить свою физическую форму. Рид рекомендует включить в регулярное расписание силовые тренировки и упражнения на выносливость, если результаты теста указывают на необходимость улучшения фитнес-уровня. Также он предостерегает от избытка кардиотренировок с высокой ударной нагрузкой и отсутствия разминки, что может негативно сказаться на суставах после 50 лет.
Источник и фото - lenta.ru
