Тренер назвал способ рассчитать идеальную норму шагов для здоровья
Об этом сообщает Life.ru. Согласно эксперту, идеальная норма шагов индивидуальна и зависит от особенностей организма. Он рекомендует уделять физической активности от 150 до 300 минут в неделю, причем ходьба является отличным способом достижения этой цели. Количество шагов на километр может варьироваться от 1200 до 1600 в зависимости от параметров и темпа ходьбы. Гончаров поясняет, что при скорости 6 км/ч за 10 минут можно пройти километр, а за 42 минуты - около пяти километров, что составляет приблизительно 6000 шагов. Выбор интенсивности следует делать исходя из собственного самочувствия, поскольку для кого-то быстрый шаг уже приближен к легкому бегу. Ранее фитнес-инструктор Сергей Нитченко дал рекомендации тем, кто хочет избежать проблем со здоровьем из-за сидячей работы, советуя проводить утреннюю зарядку.
Источник и фото - lenta.ru
