Тренер назвал способ одновременно прокачать плечи и спину

Он рекомендует выполнять тягу штанги в наклоне, отмечая, что это упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшению плотности костей и снижению боли в пояснице. Холдер советует выбирать комфортный вес для выполнения упражнения, который можно контролировать при выполнении двух-трех подходов по шесть-десять повторений. Он подчеркивает, что это комплексная тренировка, вовлекающая большую часть мышц спины, бицепсов, а также пресса и ягодиц. Ранее Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, предупредила об опасности выполнения упражнения "берпи", отметив, что оно может быть травмоопасным при неправильной технике или наличии определенных медицинских противопоказаний.

Источник и фото - lenta.ru