Шварценеггер раскрыл идеальную тренировку выходного дня

Об этом сообщает Men Today.

Данная тренировка охватывает все группы мышц и занимает всего 20 минут. В нее включены шесть упражнений, направленных на увеличение мышечной массы. По мнению Шварценеггера, секрет эффективности заключается не в изнурительных марафонах, а в регулярности занятий и правильной последовательности упражнений.

Программа построена по круговому методу и включает кубковые приседания с гантелью у груди (10 повторений), тягу гантели одной рукой (по 10 повторений на каждую сторону), жим гантелей над головой (10 повторений), переноску «чемодана» (по 30 секунд на каждую сторону), а также подтягивания и медвежий шаг (по 30 секунд).

Ранее фитнес-специалист Ирина Ротач рассказала о способах сохранить молодость мужчинам после 40 лет, подчеркнув важность активного образа жизни.

Источник и фото - lenta.ru