Раскрыт секрет дыхательной гимнастики для похудения
Она отметила, что глубокое дыхание, насыщающее организм кислородом, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, укрепляет мышцы пресса и диафрагмы, снижает аппетит и уровень стресса. Для достижения наилучших результатов рекомендуется проводить дыхательные упражнения утром натощак или через 1-1,5 часа после завтрака. Основной методикой является глубокий вдох через нос с расслаблением грудной клетки и живота, а затем медленный выдох через рот с активацией диафрагмы. Существуют популярные методики, такие как бодифлекс и оксисайз, включающие комплекс дыхательных упражнений в сочетании с растяжкой и упражнениями с силовой нагрузкой. Ранее тренер голливудской звезды Педро Паскаля, Дэвид Хиггинс, раскрыл секрет тренировок актера, отметив, что акцент был сделан на упражнениях для пресса и увеличения подвижности.
Источник и фото - lenta.ru
