Названы способы изменить тренировки для подтянутой фигуры после 40 лет

Его рекомендации приводит издание Men Today.

Бэрд отметил, что необходимо выделить 150 минут на умеренные тренировки в неделю. Он рекомендовал обратить внимание на аэробные упражнения и тренировки HIIT, при этом разнообразие тренировок должно меняться ежедневно или еженедельно.

Эксперт подчеркнул, что силовые тренировки могут стать ключом к молодости, если к ним подойти стратегически. Он советовал дополнить их упражнениями, которые работают сразу несколько групп мышц и суставов, такими как становая тяга и приседания.

Ранее тренер Ирина Ротач предложила метод избавления от живота после 40 лет, включая в программу силовые тренировки, а также кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Источник и фото - lenta.ru