Названы правила для продления молодости мужчинам

Его рекомендации были опубликованы в журнале Men Today.

Согласно Алехину, после достижения 30-летнего возраста основное внимание в тренировках следует уделить разминке. Также перед началом упражнений рекомендуется использовать массажный роллер. Чтобы избежать перегрузок спины, важно сосредоточиться на выносливости и равновесии, не перегружая себя тяжелыми весами.

После 40 лет эксперт советует включить в тренировочный план сложные движения. Он рекомендует сочетать упражнения для верхней и нижней частей тела в суперсеты с полным восстановлением между ними. Также стоит обратить внимание на занятия йогой, так как с возрастом гибкость тела снижается.

Ранее другой фитнес-инструктор, Дэвид Лоуренс, предупредил о возможных опасностях определенных упражнений для мужчин после 40 лет. Среди них - жим штанги из-за головы, приседания в тренажере Смита и тяга штанги к подбородку.

Источник и фото - lenta.ru