Названы лучшие упражнения для рельефного пресса

Она советует работать как с верхней, так и с нижней частью пресса, а также с косыми мышцами живота. Аджани также рекомендует уделить внимание снижению жира на животе через кардиотренировки, низкокалорийную диету с нежирным белком, а также употребление большого количества фруктов и овощей.

Для тренировки нижней части пресса Аджани предлагает включить ножницы, подъемы ног, повороты туловища. Для работы с верхней частью - скручивания со ступнями на полу, скручивания с поднятыми ногами, а также подъемы бедер.

Ранее фитнес-тренер Аманда Капритто также назвала эффективные упражнения для активации мышц пресса. Она рекомендует выполнять скручивания с опусканием ноги, обратные скручивания, скручивания с задержкой, велосипед, звезду, опускание прямых ног, русские скручивания, касание стоп, а также скручивания «лягушка».

Источник и фото - lenta.ru