Названы лучшие упражнения для подтянутого тела для мужчин после 40 лет
19.07.2025 23:37
Она отметила, что ключевым элементом тренировок для этой возрастной группы является уделение приоритета силовым упражнениям. Поддержание и увеличение мышечной массы играют важную роль в поддержании метаболизма, защите суставов, укреплении костей и сохранении подвижности с возрастом. Ротач рекомендует включить в программу шаги в полуприседе, планку, приседания, выпады, отжимания, упражнение "мертвый жук", бег на месте с касанием рук и коленей, подъем с пола на кулаках и обратные отжимания. Ранее она также давала советы по избавлению от живота после 40 лет, включая в программу силовые и кардиотренировки, такие как бег, плавание или велосипед.
Источник и фото - lenta.ru
