Названы лучшие упражнения для победы над пивным животом

Согласно его рекомендациям, прыжки через скакалку эффективно активизируют икры, укрепляют мышцы ягодиц, бицепсы бедра, подвздошные и двуглавые мышцы, а также квадрицепсы. Также полезно включить в тренировку берпи и "джампинг джек", которые способствуют укреплению икроножных мышц, мышц бедра, ягодиц, мышц кора и груди. В качестве дополнительного упражнения доктор упомянул болгарские выпады с прыжком, которые направлены на развитие ног. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила способы избавления от пивного живота без походов в спортзал, включая подъемы прямых ног, скручивания к согнутым ногам и планку.

Источник и фото - lenta.ru