Названы лучшие упражнения для быстрого прогресса в тренировках

Согласно его рекомендациям, для достижения быстрых результатов необходимо активно работать над прямой мышцей живота, внешними и внутренними косыми мышцами, а также передней зубчатой мышцей. Рекомендуется выполнять каждое упражнение в течение тридцати секунд.

В его тренировочном плане рекомендуется включить такие упражнения, как велосипед, горизонтальные ножницы, боковые и косые скручивания, касание стоп, планку с касанием стоп, упражнение скалолаз, а также планку Человека-Паука. Например, для выполнения упражнения "планка Человека-Паука" необходимо встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить тело, подтянуть правое колено к правой руке и вернуться в исходное положение.

Ранее Джефф Кавальер также поделился эффективным способом накачать плечи, включив в тренировку жим гантелей стоя и с приседом, махи в стороны с гантелями и другие упражнения.

Источник и фото - lenta.ru