Названы четыре эффективных совета для приведения себя в форму к лету
Ее рекомендации приводит издание Men Today. Сначала стоит сосредоточиться на наборе мышечной массы. Ротач отметила, что хорошие результаты достигаются за счет утяжеления упражнений, включая подтягивания с дополнительным весом. Далее важно работать над гибкостью тела, выполняя медленные и контролируемые эксцентрические упражнения. Третий совет заключается в добавлении двух-трех упражнений, фокусируясь на эксцентрической фазе, в каждую тренировку. И последнее, следует выбирать разнообразные упражнения для различных групп мышц. Ранее Ирина Ротач также назвала оптимальную тренировку для подготовки фигуры к лету, включающую планку с приведением коленей, упражнения скалолаз и берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания и джампинг джек.
Источник и фото - lenta.ru
