Названо лучшее упражнение для проработки пресса

Ее высказывание было опубликовано в журнале Men Today.

Эксперт рекомендует выполнять изометрическое упражнение "Полое тело", известное как "Лодочка" в России. Она подчеркивает, что удержание этой позиции активизирует все мышцы пресса, включая глубокие. Кроме того, изометрическое удержание способствует развитию выносливости.

Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, вытянуть руки над головой и одновременно вытянуть ноги. Затем следует напрячь пресс так, чтобы живот втянулся, а поясница немного округлилась. После этого нужно оторвать ноги от пола и одновременно плечи, удерживая положение на протяжении определенного времени.

Ранее фитнес-тренер Аманда Капритто также назвала эффективные упражнения для активации мышц пресса. Среди них скручивания с опусканием ноги, обратные скручивания, скручивания с задержкой, велосипед, звезда, опускание прямых ног, русские скручивания, касание стоп, а также скручивания "лягушка".

Источник и фото - lenta.ru