Названо лучшее упражнение для мощных плечей

Ирина Ротач, фитнес-тренер, рассказала о лучшем упражнении для развития плечевой мускулатуры.

По ее словам, для выполнения этого упражнения понадобятся гантели трех разных весов: 8, 10 и 12 кг. Сначала нужно взять самые легкие гантели и выполнять махи, затем перейти к более тяжелым гантелям и сделать 10 повторений, а затем взять самые тяжелые гантели и сделать столько же повторений.

По мнению Ротач, это упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшению баланса и координации, предотвращению травм, а также повышению общей силы и выносливости. Тренировка плечевой группы мышц также помогает снять напряжение в шее.

Ранее Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась преимуществами 15-минутных тренировок. Согласно эксперту, основным плюсом коротких тренировок является экономия времени и денег.

Источник и фото - lenta.ru