Названа идеальная комбинация тренировок для избавления от жира на животе

Об этом сообщает Men Today. В результате исследования было установлено, что наилучшим вариантом является сочетание кардиотренировок с силовыми упражнениями. Рекомендуется начинать с кардио, а затем переходить к поднятию тяжестей. Это было выявлено в ходе наблюдения за 45 молодыми мужчинами (в возрасте около 20-22 лет), страдающими ожирением.

Хенсельманс отметил, что кардиотренировки могут затруднить силовые упражнения из-за усталости, которая ограничивает тренировочные стимулы для роста мышц и увеличения силы. Однако кардио не так сильно страдает от предшествующих силовых тренировок, так как усталость является частью тренировочных стимулов для улучшения выносливости.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила способ избавиться от пивного живота без походов в спортзал. Она рекомендовала выполнять подъемы прямых ног, скручивания к согнутым ногам и удержание в планке.

Источник и фото - lenta.ru