Назван способ в 40 лет двигаться как в 30
Его советы приводит издание Men Today.
Соломон отметил, что с возрастом мышечная зажатость может делать повседневные движения, такие как наклоны и поднятие рук, менее комфортными, особенно при сидячем образе жизни. Он рекомендует уделять 10–15 минут ежедневно упражнениям на мобильность, чтобы поддерживать функциональность суставов и мышц, предотвращая скованность. Соломон отмечает, что такие упражнения можно выполнять в любое удобное время, даже во время просмотра сериалов.
Эксперт предлагает следующие упражнения: "Зубная нить для плеч" для растяжки плеч; "Корова и кошка"; глубокие приседания для восстановления подвижности голеностопа и поясницы; "Камни на лодыжках" для улучшения мобильности голеностопа; скольжение лопаток по стене для улучшения подвижности и стабильности плечевого пояса; "Вдевание нитки в иголку" для растяжки шеи, спины и плеч.
Ранее американский фитнес-инструктор Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, которые помогают сжигать жир без потери мышечной массы. Кран назвал обязательными упражнениями тягу гантелей, отжимания и приседания.
Источник и фото - lenta.ru
