Назван способ уменьшить талию

Он отметил, что для достижения этой цели необходимо укреплять мышцы всего тела, включая корсет и пресс, а также включать кардио в тренировочный процесс. Ходырев подчеркнул, что главными причинами набора объема в области талии являются неправильное питание и недостаток движения.

В своей рекомендуемой тренировке Ходырев предложил включить растяжку подвздошно-поясничных мышц, скручивания с подъемом таза, приседания с отягощением, русские скручивания с гантелями и кардио-интервалы на эллипсоиде. Рекомендуется проводить такие упражнения 2-3 раза в неделю.

Ранее Ходырев выделил четыре упражнения, которые могут помешать достижению желаемого результата в похудении. Среди них наклоны с гантелями, которые активизируют косые мышцы живота, боковые наклоны на тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.

Источник и фото - lenta.ru