Назван способ сохранить мышцы после 40 лет
Ее рекомендации приводит издание Men Today. Тренер предложила заниматься силовыми тренировками, так как они способствуют улучшению метаболизма, наращиванию мышечной массы и укреплению общего здоровья. Такие тренировки также обеспечивают гибкость, позволяя заниматься как дома, так и под руководством персонального тренера в зале. Ротач рекомендовала включить в программу упражнения, такие как приседания, отжимания, выпады с шагом назад, медвежья походка, тяга в наклоне и становая тяга. Она отметила, что правильное выполнение этих упражнений может помочь предотвратить боли в спине и улучшить осанку. Ранее журналисты Men Today упомянули метод прокачки всего тела одним упражнением, советуя выполнять приседания с жимом над головой.
Источник и фото - lenta.ru
