Назван способ похудеть к праздникам без диет и спорта

Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».

Бахтурина рекомендует уменьшить калорийность рациона, заменив майонез на йогурт, увеличив количество белка в завтраке и контролируя размер порций. Во время праздничных застолий она советует есть медленнее, начинать трапезу с овощей и белковых продуктов, делать паузы между блюдами и выбирать менее калорийные напитки.

Также важна повседневная активность — обычные бытовые движения, не связанные со спортом. Прогулки, отказ от лифта, уборка и короткие перерывы на работу стоя помогают сжигать лишние калории и улучшать обмен веществ.

Кроме того, стресс играет значительную роль: он усиливает желание есть сладкое и ухудшает сон. Снизить уровень кортизола можно не только тренировками, но и регулярными прогулками на свежем воздухе, растяжкой, дыхательными упражнениями и расслабляющими вечерними ритуалами.

Источник и фото - lenta.ru