Назван способ натренировать пресс за пять минут в день

Она рекомендует выполнение комплекса упражнений, включающего складки, медвежью походку, скручивания с касанием ноги и планку с прыжками. Эти упражнения активируют различные группы мышц живота и способствуют укреплению корпуса. Важно поддерживать регулярность и адаптировать упражнения под свой уровень подготовки.

Для ускорения появления рельефного пресса необходимо снизить процент жира с помощью правильного питания с дефицитом калорий. Комбинация тренировок с правильным питанием значительно ускоряет процесс сжигания жира и формирования мышечного рельефа на животе. Ранее Ирина Ротач также предложила способ избавиться от жира на животе и достичь рельефного пресса, включая в программу бег на месте с подниманием коленей, подъемы ног из положения лежа, обратные скручивания и боковые скручивания.

Источник и фото - lenta.ru