Физиотерапевт назвала главные упражнения для утренней зарядки

Об этом сообщает издание Men Today.

Специалист рекомендует включить в утреннюю тренировку следующие упражнения: ходьбу на месте с подъемом бедер, повороты корпуса, шаги в стороны с подъемом рук, скручивания с подъемом колена и махом, подтягивание ног к корпусу, а также звездочку с приседаниями. Рекомендуется выполнить упражнения два раза.

Картер отмечает, что утренняя зарядка поможет улучшить настроение, качество сна и снизить артериальное давление. Кроме того, утренняя тренировка способствует снижению веса, так как занятия до полудня способствуют более эффективному сжиганию жира.

Ранее фитнес-тренер Иван Красавин назвал утреннюю зарядку, продлевающую жизнь. Он рекомендует включить в тренировку бег на месте, круговые движения в плечевых суставах, наклоны, касание лопатки, повороты в стороны, подтягивание коленей к груди, приседания, скручивания, обратные скручивания и отжимания.

Источник и фото - lenta.ru