Фитнес-тренер раскрыла пользу различных видов приседаний

Она отметила, что классические приседания, выполняемые с ногами на ширине плеч, являются отличной базой для тренировки всего нижнего тела и спины. Приседания с широкой постановкой ног, наподобие плие из классической хореографии, активизируют внутреннюю поверхность бедра и улучшают баланс и координацию при добавлении подъема на носок. Приседания с весом, такими как гантели или штанга, способствуют укреплению мышц и требуют правильной техники для предотвращения травм. Болгарские сплит-приседания помогают проработать ягодицы и стабилизаторы, требуя отличного равновесия и крепкого корсета. Еще один полезный вид приседаний — приседания у стены, которые развивают выносливость, активизируют квадрицепсы и улучшают нейромышечную связь. Кроме того, Бахтурина подчеркнула пользу занятий на пуантах, отметив, что они способствуют развитию силы мышц стоп и голеней, улучшению координации и баланса, формированию красивой сводки стопы и изящной линии ноги, а также развитию гибкости и подвижности суставов.

Источник и фото - lenta.ru