Фитнес-тренер перечислила эффективные способы размяться в офисе

Фитнес-тренер Антонина Гампер поделилась эффективными методами разминки в офисе, о чем сообщает «Пятый канал».

Для улучшения кровообращения Гампер рекомендует выполнять приседания, выпады, а также подъем и разгибание ног, сидя на стуле. Она также советует подниматься по лестнице вместо использования лифта. Для поддержания красивой осанки полезны махи руками, согнутыми в локтях или прямыми, отжимания от стола или стены, а также упражнение «стульчик у стены».

Чтобы снять напряжение и скованность, тренер предлагает медленно сгибать и разгибать кисти и ступни, выполнять круговые движения руками и плечами, махи прямыми руками вверх и вниз, а также заводить руки за спину и сцеплять их в замок. Кроме того, полезно поднимать руки высоко над головой, а затем опускать их до пола и наклонять туловище.

Гампер отметила, что в хорошую погоду упражнения можно выполнять на улице. «Совсем незаметно это не получится, иначе эффективность будет нулевой. Но не стоит стесняться коллег и взглядов окружающих. В наше время все больше людей ориентируются на здоровый образ жизни», — добавила она.

Ранее фитнес-тренер Крейг Баллантайн назвал лучшие упражнения для борьбы с лишним весом, среди которых планка, велосипед, упражнение «мертвый жук», приседания с прыжками и прыжки на скакалке.

Источник и фото - lenta.ru