Фитнес-тренер дал советы по тренировкам в жару
Он подчеркнул важность заниматься утром или вечером, а также употреблять достаточное количество воды, поскольку отказ от нее может быть опасным. Литовченко также советовал проводить тренировки в прохладном, но не переохлажденном помещении, отказываясь от пленочных поясов и тесной одежды для улучшения потоотделения и предотвращения перегрева внутренних органов. Он отметил, что летом даже профессионалы снижают интенсивность тренировок и не стремятся к установлению новых рекордов, призывая в первую очередь не причинить вреда своему организму. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила методы для уменьшения объема живота и достижения рельефного пресса, включая бег на месте с высоким подъемом коленей, подъемы ног из положения лежа, обратные скручивания и боковые скручивания.
Источник и фото - lenta.ru
