Эксперт показала ленивую тренировку для поддержания формы в отпуске
04.06.2025 18:52
Ее советы приводит издание Men Today. Для таких тренировок Ротач рекомендует использовать вес собственного тела и включить в программу приседания, отжимания, планку, лодочку, выпады и наклоны. Также важно уделить время для физических упражнений. Специалист советует эффективно работать над собой с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), прыгать на скакалке, попробовать 20-минутную плиометрическую тренировку или пилатес. Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина перечислила причины, по которым можно отменить тренировку, такие как медицинские показания, плохое самочувствие без серьезных симптомов и переутомление.
Источник и фото - lenta.ru
