Эксперт назвала важные изменения в тренировках после 40 лет

По мнению Ротач, после 40 лет организм начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма снижается, что приводит к накоплению избыточного жира. Она подчеркнула, что силовые тренировки способствуют улучшению мышечной массы и увеличению метаболизма.

Эксперт рекомендует включить в тренировочный режим активные прогулки, отжимания, планку, приседания, подтягивания, а также выпады. Особое внимание следует уделить выпадам, при выполнении которых необходимо сделать большой шаг вперед правой ногой так, чтобы образовался угол в 90 градусов.

Ранее Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, рассказала об устаревших методах советской аэробики. Она назвала советскую баллистическую растяжку малоэффективной и потенциально опасной из-за резких рывковых движений.

Источник и фото - lenta.ru