Эксперт дал советы по тренировкам после 40 лет

Его советы были опубликованы в журнале Men Today. Сэмюэл рекомендует проводить тренировки с использованием легких весов в диапазоне от шести до восьми повторений для большего комфорта. Он также подчеркнул важность включения кардио- и кондиционирующих упражнений в программу тренировок из-за замедления метаболизма после 40 лет.

Эксперт особо отметил необходимость укрепления мышц кора и ног, поскольку они помогают поддерживать позвоночник и стабилизировать тело во время различных движений. Развитие мышц кора способствует правильной осанке и снижает риск получения травм.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач дала советы по устранению живота после 40 лет, включая упражнения разгибания бедра на полу, приседания, выпады, планку и ягодичный мост.

Источник и фото - lenta.ru