Женщинам после 40 лет посоветовали чаще есть брокколи
Она советует включать в рацион оливковое масло, богатое омега-9 жирными кислотами, которые помогают стабилизировать уровень инсулина, поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и укреплять нервную систему. Кроме того, Марсе рекомендует употреблять брокколи и цветную капусту, которые благоприятно влияют на печень, пищеварительную систему и помогают предотвращать потерю костной плотности. Ежедневное меню также должно включать антиоксидантами богатые ягоды черники, малины и ежевики. В завершение, Марсе советует добавлять в блюда семена льна и тахини - пасту из измельченных семян кунжута. Диетолог Белен Фонтан Кальво предупреждает, что неправильное питание может негативно сказаться на здоровье женщин, особенно при недостаточном весе, что может привести к проблемам с менструальным циклом.
Источник и фото - lenta.ru
