Женщинам назвали продукт для облегчения боли во время менструации

В интервью для издания 20minutos она выделила продукт, который рекомендуется употреблять ежедневно в этот период.

По мнению Моньино, за неделю до начала менструации стоит добавить в рацион рыбу. Омега-3, содержащаяся в ней, способствует выработке серотонина, что улучшает настроение и помогает справиться с болями при воспалительных процессах в организме. Также рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, так как его уровень снижается из-за потери крови, что может привести к усталости.

Согласно доктору, важно также включать в рацион продукты, содержащие витамин С, и полностью исключить избыток сахара. В завершение Моньино призвала спать 7-9 часов, проводить время на солнце для получения витамина D, употреблять достаточное количество воды для предотвращения обезвоживания, не полностью отказываться от физических нагрузок, но снизить их интенсивность.

Ранее терапевт Джеймс О'Донован отметил, что при головокружении и слабости женщинам следует обратиться к врачу, так как это может быть признаком доброкачественных опухолей.

Источник и фото - lenta.ru