Желающим похудеть людям подсказали простое правило «80/20»
В интервью изданию 20minutos она рассказала о простом принципе «80/20», который помогает достичь результата.
По её словам, при похудении не обязательно полностью отказываться от любимых продуктов. Главное — чтобы 80% рациона составляла средиземноморская диета. Этот стиль питания включает свежие овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, качественные белки и полезные жиры.
Оставшиеся 20% можно выделить на сладости и менее полезные блюда, чтобы не создавать излишних ограничений. Сантамария подчеркнула, что крайности вредны: ни чрезмерная строгость, ни полная свобода в питании не дают стабильного результата. Важна последовательность без стремления к совершенству.
Ранее диетолог Кристина Войт предупредила о рисках приёма пищи перед телевизором, отмечая, что такая привычка может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Источник и фото - lenta.ru
