Выявлено неожиданное влияние сидячего образа жизни на работу тела

К такому выводу пришли американские исследователи, проанализировав данные 133 добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет. Результаты их работы опубликованы в журнале Applied Sciences (AS).

Участников разделили на четыре группы в зависимости от двух факторов: времени, проведённого в сидячем положении (более или менее 6 часов в день), и наличия минимум 150 минут физической активности в неделю. С помощью инерциальных датчиков, установленных на семи участках тела, измеряли постуральный баланс и параметры ходьбы, включая микроколебания тела при стоянии с закрытыми глазами и подготовку организма к первому шагу при развороте.

Результаты показали, что не только низкий уровень активности, но и сочетание длительного сидения с малоподвижным образом жизни связано с ухудшением контроля равновесия. Те, кто сочетал высокую физическую активность с коротким временем сидения, демонстрировали наиболее «молодые» показатели баланса и более стабильное начало движения. Авторы исследования делают вывод, что для здоровья опорно-двигательного аппарата важно не только увеличивать время тренировок, но и сознательно сокращать часы, проведённые в сидячем положении.

Ранее было установлено, что ежедневные 7000 шагов обеспечивают почти такие же положительные эффекты для здоровья, как и рекомендованные 10 000 шагов.

Источник и фото - lenta.ru