Врач указала на простой способ выявить риск ранней смерти за 30 секунд

Она поделилась этим методом с журналом HuffPost. Суть теста заключается в том, чтобы установить таймер на 30 секунд и посчитать, сколько раз человек сможет встать со стула и сесть на него снова. Согласно Харпер, в среднем мужчины в возрасте 60 лет могут выполнить 14 повторений, а женщины - 12. Если результат значительно ниже, то это увеличивает риск падений и преждевременной смерти. Врач подчеркнула, что этот риск можно снизить, начав заниматься тренировками, упражнениями на баланс и выносливость. Она также отметила, что с возрастом результаты теста будут ухудшаться: в 65-69 лет норма составит 12 приседаний для мужчин и 11 для женщин, к 80-84 годам - 10 для мужчин и 9 для женщин. В возрасте 90 лет мужчины смогут сделать 7 приседаний, а женщины - 4. Ранее профессор из Гарвардского университета Чи-Хао Ли дал совет людям старше 50 лет, не связанный с диетами и тренировками, - хороший сон помогает привести фигуру в форму.

Источник и фото - lenta.ru