Врач рассказала о неочевидной опасности сна менее семи часов

Она подчеркнула, что недостаток сна может ослабить иммунитет и увеличить уязвимость организма к инфекциям. Исследования показывают, что люди, спящие менее семи часов в сутки, болеют простудами в три раза чаще, чем те, кто высыпается восемь часов и более. Кроме того, недосып может привести к раздражительности, ухудшению настроения, хронической усталости, тревожности, депрессии и другим психическим расстройствам, а также нарушению когнитивных функций. Важно помнить, что даже одна бессонная ночь может негативно сказаться на внимании, производительности и способности принимать решения, особенно для людей, чья деятельность требует интеллектуальных усилий. Ранее сомнолог Максим Новиков дал рекомендации по борьбе с бессонницей, отметив, что для улучшения сна полезно избегать использования гаджетов перед сном и обеспечить тишину в спальне.

Источник и фото - lenta.ru