Врач рассказал о профилактике угрожающего россиянам синдрома «мертвых ягодиц»
Он поделился с «Лентой.ру» советами по профилактике этого состояния.
При развитии синдрома «мертвых ягодиц» ягодичные мышцы становятся пассивными и перестают функционировать правильно, что приводит к перегрузке ног и спины. Эти изменения могут вызвать боли и проблемы в пояснице, бедрах, коленях и икроножных мышцах, предупредил ортопед.
Хасароков отметил, что наличие синдрома можно определить по изменениям в осанке и наклоне таза вперед. Также могут появиться судороги в ногах и боли в подколенных сухожилиях, при этом мышцы пресса ослабевают, а мышцы-сгибатели бедра становятся жестче.
Для самостоятельной диагностики проблемы Хасароков рекомендует встать естественно и сфотографировать себя в профиль. Плечо, поясница, таз, колено и лодыжка должны образовывать прямую линию; если таз смещается вперед и вниз, значит, мышцы ягодиц ослаблены.
В качестве профилактики врач рекомендует выполнять упражнения с подъемом таза, наклоны, приседания и отведения ног в сторону. Также полезны ягодичный мостик, боковая планка и выпады. Фитнес-тренер Юлия Гуляева также предложила упражнения для улучшения осанки, включая Hip hinge и упражнение «плавание».
Источник и фото - lenta.ru
